Uzun bir günün ardından ayaklarınız ağrıyorsa, ayak masajı size çok ihtiyaç duyduğunuz rahatlamayı sağlayabilir. Ama bu sadece iyi hissettirmiyor. Araştırmalar sağlık açısından da faydalarının olduğunu gösteriyor. Kısa bir ayak masajı bile stresi azaltabilir ve sizi canlandırabilir. Bu iyi bir şey çünkü stresi azaltmak ve enerjiyi artırmak, egzersiz yapmak ve doğru beslenmek gibi sağlıklı seçimler yapma olasılığınızı artırır.
Peki masaj tüm bunları nasıl yapıyor? Endorfin gibi iyi hissettiren beyin kimyasallarını artıran sinir sisteminizi harekete geçirir. Bir çalışmada, apandislerini aldırmak için ameliyattan sonra ayak masajı yaptıran kişilerin daha az ağrıları olduğu ve daha az ağrı kesici kullandıkları görüldü. Ancak hepsi bu değil. Ayak masajı dolaşımınızı hızlandırır, bu da iyileşmeye yardımcı olur ve kaslarınızı ve dokularınızı sağlıklı tutar. Diyabet gibi zayıf kan dolaşımına veya sinir hasarına neden olan sağlık sorunlarınız varsa bu özellikle önemlidir.
Ayaklarınızı ovuşturmak aynı zamanda yaralar, nasırlar ve batık ayak tırnakları gibi diğer sorunları da kontrol etme şansı verir. Kan dolaşımınız zayıfsa ayaklarınızı yaralara karşı kontrol etmek iyi bir fikirdir.
Peki ayak spa makinesi nasıl kullanılır? Sadece 10 adımlık kılavuzu takip etmeniz yeterli.
1. Ayak spasını bir havluya yerleştirin
Ayak spasını havlu üzerine koyarak zeminin ıslanmasını önlemiş olursunuz. Dolum seviyesine kadar ılık su ile doldurun.
2. Ayak spasını takın
Ayak spasını elektrik kaynağına bağlayın ve fişi açın.
3. Suyun istenilen sıcaklığa ulaşmasına izin verin
Suyun sıcaklığını kontrol edin ve rahat bir sıcaklığa ulaştığında ayaklarınızı ıslatma zamanı gelmiştir.
4. Aromaterapi yağlarını veya Epsom tuzlarını ekleyin
Aromaterapi yağları kullanıyorsanız şimdi ekleyin, çok fazla kullanmamaya dikkat edin. Ayrıca Epsom tuzları da artık eklenebilecek harika bir kas gençleştiricidir.
5. Ayaklarınızı yavaşça ayak spasına yerleştirin
Ayaklarınızı suyun altına sokarken su sıçramamasına dikkat edin.
6.İstediğiniz işlevleri açın
Kabarcıklar, jet spreyi, titreşim vb. ekleyin
7. Ayaklarınızın ıslanmasına izin verin
En iyi sonuçları elde etmek için ayaklarınızı yaklaşık 20 dakika suda bekletin.
8. Ayak spasından ayakları çıkarın
Ayaklarınızı teker teker ayak spasından çıkarın ve bir havluyla kurulayın.
9. Ayak spasını kapatın
Fişi çıkarın ve ayak spasını kapatın.
10. Suyu boşaltın
Ayak spasındaki tüm suyu çıkarın ve ayak spasını bir sonraki sefere hazır olacak şekilde durulayın.
Gönderim zamanı: Ağu-03-2022